כמה קלוריות יש באורז מבושל?
אורז, הגרגר הפופולרי ביותר בעולם אחרי תירס וחיטה, הוא אחד מהמאכלים הבסיסיים בתזונה הגלובלית. אבל כמה קלוריות יש בעצם באורז מבושל? ואם אתם תוהים אם זה מתאים לדיאטה שלכם או לא, הגעתם למקום הנכון! כאן תמצאו את כל מה שצריך לדעת על אורז, קלוריות ודיאטה.
אורז מבושל – בספירה פשוטה
אם אתם חושבים על קלוריות, שלחו ידיים לאורז המבושל! בכוס (בערך 150 גרם) אורז מבושל תמצאו בערך 205 קלוריות. ואתם יודעים מה? לא מדובר בסוד אישי! מדובר במידע בסיסי שנמצא בקלות בכל אתרי התזונה.
אך אל תשכחו את ההובלות!
הקלוריות המצוינות מדברות על אורז לבן. אם תבחרו אורז חום, אתם תזכו גם בטעמים נוספים וגם בשיפור במיקום הקלוריות: יש בו בערך 218 קלוריות לכוס. הבחירה שלכם באורז משפיעה על הערך התזונתי והבריאותי.
איך אורז משפיע על משקלנו? מה לעשות עם זה?
אם אתם מנסים לשמור על המשקל שלכם או לדלל אותו, צריך להיות חדורי מטרה בבחירות שלכם. אורז מכיל פחמימות, שהן מקור אנרגיה חשוב, אבל אם אוכלים ממנו יותר מדי – אתם יודעים מה קורה. אם תוסיפו רוטב עשיר או תוספות כמו חמאה או שמן, הקלוריות קופצות לשמיים!
- אורז עם רוטב סויה? – שכחו מכמה קלוריות. זה כבר מאכל שלם בפני עצמו!
- אורז עם ירקות? – זה רעיון מצוין, מוסיף טעמים וגם קצת קלוריות!
- אולי תוספות בדמות חלבון? – עוף או דגים ליד …. הופכים את הארוחה למושלמת.
מה ההמלצה לצריכה?
כולנו יודעים שאין משהו כמו מנת אורז טובה, אבל מהי המנה המומלצת? אם אתם מתפרעים עם כוס וחצי בכל ארוחה, ייתכן שתמצאו את עצמכם בבעיה. ההמלצה היא על כוס – זה מספיק כדי לספק אנרגיה לארוחה. אם אתם אוכלים בתאבון – אולי תפסיקו עם ה”הרגשה הטובה” ותעברו לשקול.
מה לגבי פודקאסטים ואורז?
יש אנשים שאוהבים לשמוע פודקאסטים בזמן האוכל. אם אתם לא רוצים להרגיש רע לגבי מה שאכלתם, תתחילו לשמוע תוכן קליל וזבנג וגמרנו!
תשובות לשאלות נפוצות
נשאלת השאלה: מה עושים עם האורז הזה? האם זה טוב או רע? אנחנו כאן כדי להבהיר:
- כמה קלוריות יש באורז חום? – כמו שציינו, מדובר בערך 218 קלוריות לכוס.
- מה ההבדל בין אורז מבושל לאורז חי? – אורז חי מכיל הרבה פחות מים ולכן הוא אינו בעייתי בעוד אורז מבושל מתנפח ומעלה את הקלוריות.
- האם לגלגל עם אורז לתוך סושי זה בדיחה או המצאה? – זה יכול להיות כל דבר, העיקר שהאורז נמצא שם!
- האם אורז מבושל מתאים לדיאטה? – אם אתם יודעים כמה לאכול, בהחלט!
- כמה סווגים של אורז יש? – עשרות, מלבן ועד פרסי!
סיכום
אז כמה קלוריות יש באורז מבושל? כדור בבקשה, מדובר ב-205 קלוריות בכוס. כשאתם מתכננים ארוחות, תזכרו את ההמלצות ואיזון בין פחמימות לחלבונים. אורז יכול להיות חלק חשוב מהתזונה שלכם בתנאי שאתם מודעים למה ואיך אתם אוכלים אותו. אכלו תבונה ותיהנו מכל ביס!