כמה קלוריות בביצה קשה? התשובה עשויה להפתיע אותך!
ביצה קשה היא אחד המזונות הפופולריים והנטענים ביותר בעולם התזונה. היא גם קלה להשגה, זולה ומספקת פתרון מהיר לנשנוש בריא. כאשר מדובר בכמות הקלוריות, יש הרבה מחקרים ודעות. אבל, כמה קלוריות באמת יש בביצה קשה? ובכן, התשובה לא כל כך חד משמעית.
כמה קלוריות יש בביצה קשה?
בעיקרון, ביצה קשה מכילה כ-68-78 קלוריות, תלוי בגודלה. ביצה גדולה תכיל סביב 78 קלוריות, וזה יכול להשתנות מעט לפי המקור. זה נשמע כמו הרבה אם אתה מחשיב את זה לנשנוש קטן, אך כאשר משווים את זה למקורות אחרים כמו בננה (כ-105 קלוריות), זה לא כל כך גרוע.
מה יש בביצה קשה?
- חלבונים: ביצה קשה היא מקור מעולה לחלבון איכותי.
- שומנים: יש בביצה מעט שומנים, והם ברובם שומנים בלתי רווים.
- ויטמינים: ביצים מכילות מגוון ויטמינים כמו B12, A ו-D.
- מסיסות מינרלים: ביצים מכילות גם מינרלים חשובים כמו ברזל ואבץ.
איך קלוריות בביצה קשה משתוות לסוגים אחרים של ביצים?
מעניין שלבחירת סוג הביצה יש גם השפעה על קלוריות. ביצי רווז לצורך העניין, מכילות כ-130 קלוריות, שזה כבר קפיצת מדרגה משמעותית. אז, אם אתם רוצים משהו יותר נפלא על הצלחת, אולי תחשבו על ביצי רווז, אבל יחד עם זה תצטרכו לשלם את מחיר הקלוריות.
שאלות ותשובות עוקבות
- שאלה: האם יש הבדל בין קלוריות בביצה קשה לאלה של ביצה רכה?
- תשובה: לא, קלוריות בביצה קשה וקלוריות בביצה רכה די דומות.
- שאלה: איך אפשר לצמצם קלוריות אם אני רוצה לאכול ביצה קשה?
- תשובה: אם אתם אוכלים את החלבון בלבד, אתם חוסכים קלוריות לשומן.
- שאלה: האם ביצים יגרמו לעלייה במשקל?
- תשובה: לא בהכרח! הכל תלוי בכמות ובסוג התזונה הכללית שלכם.
- שאלה: מה הקשר בין ביצים לתחושת שובע?
- תשובה: ביצים עשירות בחלבונים, שיכולים לעזור לך להרגיש שובע לאורך זמן.
כמה ביצים קשות אפשר לאכול ביום?
כמות ביצים קשות מומלצת ביום עשויה להשתנות לפי התזונה שלך. מסתבר שבמחקרים שונים נמצא כי בין 1 ל-3 ביצים קשות ביום יכולות להיות משתלמות. זה גם תלוי בצורה שבה אתם אוכלים את שאר המזונות שלכם במהלך היום. לדוגמה, אם תוכלו ליזום פעילות גופנית קלה לצד צריכה מתונה של שומן, אז אתם בהחלט יכולים לחרוג מהכמות המומלצת.
עוד נתונים על ביצים קשות
- ביצה קשה יכולה לשמר את הערכים התזונתיים שלה לאורך זמן.
- הטעם הניטרלי שלה מתאימים לשילוב במגוון רחב של מנות.
- ביצים קשות נהדרות לנשנוש או כחלק מסלט.
לא לשכוח: ביצים לא חשש!
ישנם כל מיני מיתוסים אודות ביצים, חלקם לא נכונים. החשש בעיקר מתרכז בשומן ובכולסטרול. למעשה, מחקרים עדכניים מצביעים על כך שביצה קשה אחת ביום לא תזיק, ואפילו יכולה להיות גורם תומך לחיים בריאים.
סיכום קצר
כמו שניתן לראות, ביצה קשה היא מקור מעולה ךבריאות, עם קלוריות שאינן גבוהות מאוד ביחס לערכים התזונתיים שלה. לכן, בפעם הבאה כשאתם מתלבטים מה לנשנש, אפשר בהחלט לבחור בביצה קשה – היא עשויה להפתיע אתכם יותר ממה שחשבתם!