מה זה המלפפון? כל מה שצריך לדעת על קלוריות וסגולות
מלפפון, הירק הירוק והקראנצ'י, הוא חבר טוב של כל סלט מזין ואחד המזונות הקיימים ביותר בתפריט הישראלי. אבל כמה קלוריות יש במלפפון, ולמה זה כל כך חשוב לדעת? בואו נצלול לעולם הקלוריות של המלפפון ונבין מדוע הוא נחשב לאחד המזונות הבריאותיים ביותר.
המלפפון – יותר מאשר סלט!
אחד הדברים המפתיעים במלפפון הוא שלמרות שטעמו עדין ואולי אפילו משעמם, יש לו הרבה יותר להציע. אז כמה קלוריות יש בו? ובכן, אם אתם מחפשים חטיף בריא ואפילו מתוק, המלפפון הוא בהחלט הבחירה הנכונה.
- 100 גרם מלפפון מכילים כ-16 קלוריות בלבד!
- המלפפון עשיר במים – בערך 95% ממשקלו.
- הוא מקור מצוין לסיבים תזונתיים.
תועלות בריאותיות
מלפפון מתגלה כאוצר בריאות אמיתי. מספר סיבות לכך:
- מכיל ויטמינים: המלפפון עשיר בוויטמין K, המועיל לבריאות עצמות.
- רעננות בעור: עוזר לשמור על עור עור רענן ובריא.
- עוזר בהידרציה: עם כל כך הרבה מים, הוא עוזר לשמור על הידרציה לגוף.
אז כמה קלוריות במלפפון עם טוויסט?
שוב ושוב חוזרת השאלה, אבל יש כיוונים נוספים בהם ניתן לקחת את המידע הזה. אם תוסיפו טחינה או רוטב חרדלי, ייתכן שהקלוריות יוכפלו. מה שנכון לסלט טעים ומשביע, עלול להיחשב גם כתוספת קלורית מקטילה. אז מה עושים?
- שימו לב למה שאתם מוסיפים למלפפון.
- נשנשו אותו לבד, או הוסיפו אותו לסלטים, שייקים, או בסנדוויצ'ים.
האם המלפפון תומך בירידה במשקל?
ללא ספק. בזכות כמות נמוכה של קלוריות והעושר שלו במים, הוא מסייע בתחושת שובע מבלי להכביד על הכיס שלך. כלומר, אם אתם מתמודדים עם ירידה במשקל, המלפפון הוא אחד הידידים שלכם!
שאלות נפוצות על מלפפונים
- מה קורה אם אני אוכל יותר מדי מלפפונים? – יש אנשים שמעדים לכך, אבל בדרך כלל זה בסדר, כל עוד זה לא הופך ההתמכרות!
- האם יש השפעה של המלפפונים על מערכת העיכול? – בהחלט! בזכות הסיבים שבהם, המלפפונים יכולים לעזור לשיפור העיכול.
- איך אפשר לאכול מלפפונים בדרכים שונות? – צלוי, במלאווח, כסלט או פשוט כ"חטיף".
- האם אפשר לשתות מיץ מלפפון? – כמובן! זה מרווה במיוחד בקיץ!
- מלפפון גרוש, זה נחשב למאכל בריא? – זה תלוי, אם מחזיקים את זה בריא, אז בהחלט, נהדר!
מה אפשר לסכם על המלפפון?
המלפפון, הירק הירוק, הוא לא רק טפיחה מתה בעסקי הסלטים. הוא מציע המון תועלות בריאותיות, קלוריות נמוכות, ומגוון רחב של אפשרויות לשימוש. הוא כמו החבר הטוב של התזונה הבריאה, שתמיד נמצא שם עבורכם – משביע, מרענן ואפילו מתוק. אז בפעם הבאה שתהיה לכם האפשרות לבחור בין חטיף מתוק לבין מלפפון – תדעו שערכם גבוה פי כמה לא רק בקיץ, אלא בכל עונה!