מה זה תפוח, וכמה קלוריות יש בו?
תפוחים הם אחד הפרי הנפוצים והאהובים ביותר בישראל ובעולם. הם לא רק טעימים ובריאים, אלא גם ממציאים של ססמאות כמו "תפוח ביום שומר על הרופא רחוק". אבל כמה קלוריות יש בתפוח וכיצד זה משפיע על הדיאטה שלנו? זה לא סוד שהתפוח מלא בשאלות מעניינות, אז בואו נצלול לתוך הנושא!
תפוח – פרי או סופר-פרי?
האם ידעתם שלתפוחים יש יותר מ-7,500 זנים שונים? זה לא רלוונטי אם אתם רגילים לטפוח אדום בלבד. לכולנו יש את התפוח האהוב שלנו. אז כמה קלוריות יש בתפוח? תלוי! הדבר משתנה בין הסוגים השונים ובין הגודל של התפוח.
- תפוח קטן (כ-150 גרם): בערך 80 קלוריות
- תפוח בינוני (כ-180 גרם): בערך 95 קלוריות
- תפוח גדול (כ-250 גרם): כ-130 קלוריות
אז יאללה, בואו נחשוב רגע – אם אתם בוחרים בתפוח קטן, זה פחות קלוריות למשקה שלכם, ואם אתם משדרגים לתפוח גדול, אתם מקבלים גם יותר ויטמינים וגם יותר טעם!
מה כל כך מיוחד בתפוחים?
תפוחים עשירים במינרלים, ויטמינים וסיבים תזונתיים. אבל מה הפייסבוק של התפוח? זה בהחלט היכולת שלו לשמור אותנו מרוצים במשך זמן. מדובר בפרי שמתממש בכל מיני סוגים של דיאטות בזכות הסיבים שבו.
- ויטמין C: חיזוק מערכת החיסון
- סיבים תזונתיים: טובים עבור מערכת העיכול
- פוליפנולים: נוגדי חמצון שעושים טוב לגוף
אז לא רק שהתפוח משיב את הצורך שלנו בקלוריות, הוא גם מעשיר את התפריט שלנו במרכיבים תזונתיים חיוניים!
שאלות ותשובות:
שאלה: האם תפוחים יכולים לעזור במשקל?
תשובה: בהחלט! סיבים תזונתיים בתפוחים עוזרים ליצור תחושת שובע.
שאלה: מה ההשפעה של קלוריות בתפוחים על בריאות הלב?
תשובה: ישנם מחקרים המצביעים על כך שצריכת תפוחים באופן קבוע יכולה לשפר את בריאות הלב.
שאלה: האם ניתן לאכול תפוחים בלי קלוריות?
תשובה: מדוע?! תפוחים הם פרי בריא ומזין, לא כדאי לוותר עליהם!
איך לבחור את התפוח המושלם?
כשהאדם יוצא לסופר, הוא לא רק מחפש את התפוח הכי יפה, אלא גם את זה שיתאים לו במיוחד. יש כמה דברים שצריך לשים לב אליהם:
- צבע: חפשו גוון אחיד וללא כתמים
- קשיחות: תפוח טוב אמור להיות פריך כשנוגעים בו
- ריח: אם הוא ריחני, כנראה שהוא טרי!
תפוחים ודיאטות – שידוך מושלם?
תפוחים מתאימים לדיאטות שונות, מפחיתות קלוריות ועד דיאטות גבוהות בסיבים. הם יכולים להוות כ snack מושלם באמצע היום, או כבסיס לסלט טעים. השאלה היא: כמה תפוחים אתם יכולים לאכול? כמות נכונה יכולה לשפר את ההרגשה הכללית שלך.
מסקנה – תפוח = קלוריות, ובריאות?
אז מה למדנו בסוף? תפוחים הם פרי מצוין שיכול לשמש כבסיס למגוון רחב של מתכונים ובריאות טובה. הם מציעים קלוריות, טעמים goooodים וסיבים תזונתיים חשובים.
בפעם הבאה שאתם שוקלים מה לאכול, זכרו – תפוח קטן = הרבה וריאציות לקלוריות פחותות, ואם זה מה שאתם רוצים, תפוחים בהחלט עושים את העבודה!