גלה כמה קלוריות יש בביצה – תוצאות מפתיעות!

מה זה ביצה? גלו את הקלוריות וסודות התוכן שלה!

כולם יודעים מה זה ביצה – מצרך בסיסי במטבח של כמעט כל אדם. אבל מעבר לכך, אנחנו כאן כדי להסביר לכם על הקלוריות של הביצה, מה היא מכילה ומה היתרונות הבריאותיים שלה. אז אם אתם מתלבטים אם נוסיף ביצה לסלט או למוקפץ, זה המאמר בשבילכם!

הביצה: מה כל כך מיוחד בה?

אם נבחן את הביצה, נגלה שהיא לא סתם עוד חומר גלם. בראש ובראשונה, היא מקור מצוין לחלבון איכותי, שנסער את הכישורים הקולינריים שלנו. אז מה עוד יש בביצה?

• חלבון – ביצה אחת מכילה כ-6-7 גרם חלבון. זה הרבה יותר ממה שאתם חושבים!
• שומנים – בביצה ישנם כ-5 גרם שומן, מתוכם כ-1.5 גרם שומנים רוויים.
• ויטמינים ומינרלים – היא מכילה ויטמינים כמו A, D ו-B12, ועשירה במינרלים כמו ברזל אבץ.
• קלוריות – ביצה אחת מפנקת אותנו ב-70-80 קלוריות, תלוי בגודלה.

למה כדאי לאכול ביצים? 5 סיבות טובות!

שאלתם את עצמכם פעם למה כל כך הרבה אנשים בוחרים בביצה כמזון בסיסי? הנה כמה סיבות:

1. עצרת מזין – ביצים מכילות לא רק חלבון, אלא גם הרבה רכיבים תזונתיים נוספים.
2. מרגישים מלאים – הן מסייעות בתחושת שובע, מה שמסייע לדיאטה.
3. גמישות בהכנה – מבושלות, מטוגנות, קלות על טוסט או בסלט – יותר מכל חומר גלם אחר.
4. קלות ואפשר למצוא בכל מקום – המצרך הכי פופולרי במטבח.
5. מחיר נגיש – אוכל טעים ובריא במחיר לכל כיס!

שאלות נפוצות: כל מה שתמיד רציתם לדעת על קלוריות בביצה

כמה קלוריות יש בביצה קשה?

ביצה קשה מכילה בין 70 ל-80 קלוריות.

האם קלוריות בביצה תלוי בגודל?

בהחלט. ביצים קטנות מכילות פחות קלוריות מאשר ביצים גדולות.

מה ההבדל בין ביצה צהובה ללבן?

הצהוב מכיל יותר שומן, ובגלל זה יותר קלוריות.

ביצה עם או בלי חלמון?

אם אתם רוצים להפחית קלוריות, אכלו את החלבון בלבד.

אפשר לאכול ביצים ביום-יום?

כן, ברוב המקרים זה בטוח, אך מומלץ לגוון את התזונה.

מה עוד חשוב לדעת על קלוריות בביצה?

כמובן שהמידע של הקלוריות בביצה הוא רק קצה הקרחון. עליכם לדעת גם מה משפיע על הערך הקלורי:

• שיטת הכשרה – אין ספק שבישול וגם טיגון מוסיפים קלוריות.
• תוספות – אם אתם מוסיפים חמאה או שמן, כל קלוריה נספרת!
• תרבות האכילה שלכם – איך אתם כולל את הביצה בתזונה היומית?

האם צריך לפחד מביצים? המיתוסים

לא מעט אנשים חוששים מביצים בטענה שהן גורמות לעלייה בשומני הדם. אך יש מחקרים שמוכיחים שהדבר לא נכון. האם אתם יודעים מה נכון ומה לא?

• מיתוס 1: ביצים גורמות לכולסטרול גבוה. – לא בהכרח. ממש לא.
• מיתוס 2: כולם צריכים להימנע מביצים קלוריות. – לא בהכרח, מדובר במזון מזין.

עד כאן הסודות על הביצה וקלוריות. אם אתם מתלבטים אם להוסיף ביצה למנה שלכם – עשו זאת בכיף! היא תורמת לערכים התזונתיים ומספקת חלבון איכותי.