כמה קלוריות יש באבטיח שלם? כל מה שצריך לדעת על הפרי המרענן הזה!
אבטיח, הפרי האדום והמתוק, הוא אחד מהמזונות שכולנו אוהבים, במיוחד במהלך הקיץ הלוהט. אבל כמה קלוריות יש בעצם באבטיח שלם? והאם זה באמת פרי משתלם לשילוב בתפריט שלנו? תכינו את עצמכם למידע שיפתיע אתכם!
מי זה בכלל האבטיח?
אבטיח הוא פרי שנחשב לאחד מהמרעננים ביותר במזג האוויר החם. הוא עשוי מ-92% מים, מה שהופך אותו למקור מצוין להידרציה. אבל אין זה אומר שהוא חסר ערך תזונתי! באבטיח תמצאו סיבים, ויטמינים ומינרלים שיכולים לתרום לבריאותכם.
כמה קלוריות יש באבטיח שלם?
אבטיח שלם שוקל בממוצע בין 3 ל-5 קילוגרם. בשקלול כל הקילוגרמים הללו, אבטיח שלם מכיל בין 600 ל-900 קלוריות! כן, שמעתם נכון. עם זאת, מה שחשוב לזכור הוא שהקלוריות באבטיח באות באופן ראשי מהמים והסוכרים הטבעיים שבו.
איך זה משתווה לפירות אחרים?
בהשוואה לפירות אחרים, אבטיח נמצא באותו טווח קלורי עם כמה פירות טריים, אך הוא מכיל פחות קלוריות מאחרים כגון אננס או בננה. אם נחשוב על כך, אבטיח יכול לשמש כמזון קל ונעים, במיוחד בקיץ!
- אבטיח: 600-900 קלוריות לאבטיח שלם
- בננה: כ-100 קלוריות
- תפוח: כ-80 קלוריות
- אננס: כ-450 קלוריות לאננס שלם
אבטיח דיאטטי – מיתוס או מציאות?
כן, אבטיח הוא פרי שיש בו יותר מים מאשר סוכרים, ולכן הוא יכול להתאים לתפריטים דיאטטיים. אם אתם מנסים להוריד במשקל, אכילת כמות סבירה של אבטיח לא תזיק, ואפילו תעזור לכם להרגיש שובע.
אבל מה עם הסוכרים באבטיח?
כמו שציינו, למרות שיש סוכרים באבטיח, מדובר בסוכרים טבעיים שמגיעים מהפרי עצמו. ניתן לשלב אבטיח בתפריט בריא גם במידה ובוחרים אותו כתוספת או קינוח. היתרון הוא שתהיו מלאים מים תוך כדי שתיהן קלורית.
שאלות ותשובות על אבטיח
- כמה פירות אבטיח צריך לאכול ביום? – עד פריט אבטיח בטבע, זה בסדר. אבל כמו כל דבר – הכל במידה!
- האם השומנים שבאבטיח מזיקים? – אין שומנים באבטיח, כך שאין מה לדאוג.
- אבטיח יכול לעזור בשמירה על לחץ דם? – בהחלט, המספרים למדו על יתרון נוסף שלו!
- האם אפשר לעשות מיץ אבטיח? – בוודאי, אך במינון על מנת לשמור על הסיבים!
- אחת כמה קלוריות יש בכוס מיץ אבטיח? – בערך 50-70 קלוריות בכוס בינונית.
מותאם לסתיו? איך אפשר להשתמש באבטיח במתכונים שונים?
אבטיח אינו רק פרי לאכילה, אלא גם מרכיב מצוין במגוון מתכונים. אפשר להשתמש בו ב:',
- סלטים קיץ – הוסיפו פיסות אבטיח לסלט ירוק עם גבינת פטה בליווי רוטב בלסמי.
- שייקים – אבטיח הוא תוסף מתוק נפלא לשייקים שלכם.
- קוקטיילים – הוסיפו אבטיח לקוקטיילים מרעננים לאירועים.
סיכום – לאבטיח יש מקום בתפריט שלנו?
אבטיח הוא פרי מרהיב, טעים ומלא בסכנות והזדמנויות תזונתיות. עם קלוריות נמוכות יחסית ויתרונות בריאותיים רבים, אבטיח יכול בהחלט למצוא מקום בתפריט יומי. נסו לשלב אותו בתפריט שלכם – לא תצטערו!