מה זה אז אבטיח וכמה קלוריות יש בו?
אבטיח הוא אחד מהפרות הכי אהובים בעולם, במיוחד בקיץ. זה לא רק פרי טעים ומרענן, אלא גם פרי שמציע לא מעט יתרונות תזונתיים. אבל כאשר אתה רוצה לשמור על משקל או לעקוב אחרי הקלוריות שאתה צורך, מה יש לדעת על אבטיח? בואו נתחיל בעובדות בסיסיות.
מה זה באמת אבטיח?
אבטיח הוא פרי דמוי גודלו, בעל צבע ירוק מבחוץ, ובפנים הוא כמה שמסודר בצבע אדום (או לפעמים צהוב, מישהו?). לפי דו"ח העיתון “Fruit Enthusiasts”, אבטיח הוא בן משפחת הדלועיים, בדיוק כמו קישואים, דלעות וצמחים אחרים שיכולים להפרות את הדמיון!
כמה קלוריות יש באבטיח?
אז בואו נצלול לתוך הנתון האוניברסלי: בכוס אבטיח קצוץ (כ-152 גרם) יש כ-46 קלוריות בלבד. כן, שמעתם נכון! זה כמו לאכול רבע שוקולד מריר ולצפות בסדרה בדרמה.
מה ההשערה שלנו כאן?
- אבטיח הוא פרי שעשוי ברובו ממים – כ-92%. כן, אין פה שום שקר.
- מותאם למרירות הקיץ – כל יחידה מכילה רק כמה קלוריות.
- לא צריך להיות רופא כדי לדעת שאבטיח הוא לא הפשע התזונתי האולטימטיבי.
למה כדאי לאכול אבטיח?
אבטיח מציע מגוון יתרונות בריאותיים. הנה כמה מהם:
- הידרציה: כמו שכבר ציינו, רובו מים, אז הוא גם משקה מצוין.
- ויטמינים: מכיל ויטמינים A, B6, C שמסייעים למחזק את המערכת החיסונית.
- נוגדי חמצון: מכיל ליקופן, נוגד חמצון שמפחית סיכוי למחלות רבות.
האם לאבטיח יש גם חסרונות?
ובכן, כפי שכולנו יודעים – שום דבר לא מושלם. אבטיחו מכיל סוכרים טבעיים. לכן, אם אתם עוקבים אחרי צריכת הסוכר שלכם, זה יכול להיות טוב לבדוק את הכמויות. כל מה שצריך זה לדעת להנות באחריות!
כמה שאלות שכדאי לשאול על אבטיח
- ש: האם אפשר לאכול אבטיח על דיאטה?
ת: בהחלט! אבטיח הוא בחירה מצוינת כשמדובר בדיאטות טובות. - ש: מה קורה אם אני אוכל יותר מדי אבטיח?
ת: חוץ מלבקש סליחה מראש, יתכן שהגוף שלך יגיב יתר על המידה לעליית הסוכר. - ש: האם אבטיח מכיל הרבה סיבים?
ת: לא ממש. הוא פחות פייבר מפירות אחרים, אבל זה לא רע. - ש: כמה אפשר לאכול?
ת: ככל שתוכל, כל עוד זה לא בימי קבוצת הכדורסל שלך! - ש: האם אפשר לשתות אבטיח?
ת: כן! שמירת הקיץ היא משקה פופולרי.
כך תכניסו אבטיח לתפריטכם
יש מיליון דרכים להנות מאבטיח. מהכנה קלה לסלט, דרך עוגות מפתיעות ועד לריבות טעימות: פשוט שימו אותו בכל מקום! למי שאוהב ניסויים, אפשר גם לנסות אותו בגריל – זה בהחלט נוסח קרמו של הקיץ. שימו לב, אם אתם שואלים את עצמכם: “ואם אני שונא אבטיח?”, האמת היא שאבטיח בהחלט לא מתאהב בכולם.
הערה הכנה לסיום
אם יש משהו אחד שלמדנו על אבטיח, זה שהוא חבר טוב של הקיץ, ושיחק תפקיד חיובי בחיים של רבים. בקיצור, בעתיד, כשאתם פוגשים את המושג "קלוריות באבטיח", תזכרו שזו לא בעיה שמטרידה אתכם. במקום זאת, זה פשוט פרי טעים להפליא עם היסטוריה מרתקת!