מה זה ערך תזונתי של טונה? הכמות המפתיעה של קלוריות
לטונה, דג בריא, יש מקום גבוה בתפריט העולמי – הן כסוג של מזון והן כאמצעי להליך דיאטה. אך מה באמת נמצא בקופסאות האלו שמשאירות אותנו סקרנים? כמה קלוריות באמת יש בטונה? בואו נצלול לעולם המרתק הזה של קלוריות, חלבונים ושומנים נשמעים.
באיזה סוגי טונה מדובר?
כשמדברים על טונה, יש סוגים שונים שניתן להיפגש בהם, כל אחד מהם מציע שפע של טעמים וערכים תזונתיים. בואו נמאין כמה מהם:
- טונה במים: הדגם הקלאסי, מכיל פחות קלוריות ותוכן שומנים.
- טונה בשמן: שמן זה טעים, אך גם מספק הרבה יותר קלוריות.
- טונה טרייה: כך תחשבו על סושי, לא ניכנס להמלצות על מקומות, אבל זו חגיגה אמיתית!
כמה קלוריות יש בטונה במים?
בטונה הנמצאת במים, כמות הקלוריות נמוכה משמעותית, ויש בה בערך 100 קלוריות
וכמה בטונה בשמן?
אוקי, אם אתם מתכננים לפנק את עצמכם בטונה בשמן, כדאי לדעת שהיא מכילה בערך 200-250 קלוריות
מה ההשפעה של שיטת ההכנה?
הכנה היא המפתח. האם בישלתם את הטונה, או טיגנתם אותה? השפעת השיטה היא קריטית, ויש לה השפעה לא רק על הטעם אלא גם על ערך הקלוריות. טונה מבושלת למשל שומרת על רוב הערכים התזונתיים עם קלוריות יחסית נמוכות.
האם טונה מסייעת לירידה במשקל?
אוקי, זאת השאלה שכולנו שואלים. האם קלוריות נמוכות = דיאטה מוצלחת? התשובה היא, לא תמיד. אם אתם רוצים לרדת במשקל, כדאי לשלב את הטונה עם ירקות או דגנים מלאים ולא אוכלים אותה בנפרד.
שאלות נפוצות על הקלוריות של טונה
מה ההבדל בין טונה טרייה לקפואה?
הטונה הטרייה מכילה ערכים תזונתיים משופרים, אך מדובר בעסקה יקרה יותר. הקפואה לרוב יותר נגישה, אבל ודאו שאתם קונים ממקום מהימן.
האם טונה היא מקור חלבון טוב?
ברור! טונה מכילה כמות מרשימה של חלבון ואינה מכילה פחמימות כמעט בכלל. כך שהחיילים שלנו – השרירים – אוהבים אותה מאוד.
כמה טונה אפשר לאכול ביום?
למרות שטונה היא בריאה, מדי פעם כדאי להיות זהירים עם כמות הכספית של המתכות הכבדות שיש בה. קיוו להיות מודעים לשתי קופסאות בימים רגילים.
סיכום – למה כדאי לבחור בטונה?
לטונה יש יתרונות משמעותיים, עם קלוריות יחסית נמוכות אך לצד ערכים תזונתיים מעולים. אם אתם מחפשים משהו טעים ובריא, תחשבו על טונה. הדגש הוא על איכות – האם אתם בוחרים במים או בשמן? והכי חשוב, לכו על פרמטרים נוספים כמו ירקות מסביב.
אם תתנסו ותנסו לטעום טעמים חדשים, יש לכם סיכוי טוב להכיר את אחד מאכלי הים הנפלאים ביותר שיש – טונה.