כמה קלוריות יש בטוסט? התשובה עשויה להפתיע!
טוסט. אותו מאכל שקל להידבק אליו, במיוחד כשכל מה שצריך זה לחם, קצת גבינה, אולי ירקות, ובין לחיצה ללחיצה מודעים לכך שזקוקים לתשובה אחת פשוטה – כמה קלוריות יש בביס הזה? אם אתם חלק מאלה שהחלו את הבוקר עם הטוסט החביב שלכם, אתם לא לבד. הטוסט הוא בהחלט מאכל שנמצא במרכז השולחן אצל רבים, אבל האם אי פעם שאלתם את עצמכם עד כמה הוא משפיע על המשקל שלכם?
מה זה טוסט ומדוע הוא כל כך פופולרי?
טוסט, המשלב בדרך כלל לחם קלוי עם מגוון תוספות, הוא מאכל שמוכר לאורך דורות. הוא טעים, קל להכנה וגם יכול להיות פשוט משתנה-משתנה בהתאם להעדפות האישיות שלנו. אז מה הסוד לפופולריות שלו?
- נוחות: אפשר להכין אותו בקלות, גם בעבודה וגם בבית.
- גיוון: ניתן לשלב בו כמעט הכל – גבינה, דגים, ירקות, רטבים ועוד.
- מהירות: ברוב המקרים, מדובר בשילוב פשוט של חומרים שמושג תוך דקות.
אז כמה קלוריות יש בטוסט?
נראה שזו השאלה המרכזית, והאמת היא שהתשובה אינה חד משמעית. כמה קלוריות יש בטוסט תלוי בכמה גורמים:
- סוג הלחם: לחם חלה יהיה שונה בלחם מחיטה מלאה.
- תוספות: גבינה צהובה תהיה שונה מתפוח עץ, כמובן.
- כמות השומן: חמאה למשל, תוסיף עבורכם כמה קלוריות טובות.
אז אם נדבר בסתמיות – בטוסט פשוט עם גבינה צהובה ניתן למצוא בין 250 ל-400 קלוריות. כן, אתם לא חולמים. בשוק קיימות גם גרסאות בריאות יותר שירדו במעט על הקלוריות, אני לא אגיד שזה יפסיק את השוקולד הממולא שמסתובב בין הסדינים שלכם, אבל בהחלט זה שיפור.
טיפים להכנת טוסט בריא יותר
אם כבר החלטתם ללכת על טוסט אז בואו נוודא שהוא יעמוד באמות המידה הבריאותיות שלנו. להלן מספר טיפים:
- בחרו בלחם מחיטה מלאה: זה לא רק טעים, אלא גם בריא יותר.
- השתמשו בשומן בריא: במקום חמאה, למה לא לנסות אבוקדו?
- שילוב ירקות: הוספת פרוסות עגבניה, חסה או מקלות גזר יכולה לשדרג את הערכים התזונתיים.
שאלות ותשובות על טוסט ואוכל בכלל
שאלה: האם יש הבדל בין טוסט גריל לטוסט רגיל מבחינת קלוריות?
תשובה: בהחלט. הטוסט גריל לרוב יכיל עוד שומן, אם מדובר בשום שומן שמושקע בבישול, ולכן יוסיף קלוריות.
שאלה: מה עדיף – טוסט או פרוסת לחם רגילה?
תשובה: תלוי מה תוסיפו. טוסט עם הרבה תוספות משמינות עלול להכיל יותר קלוריות.
שאלה: כמה קלוריות יש בטוסט עם רוטב פיצה?
תשובה: בערך 400-500 קלוריות, תלוי בכמות הרוטב והגבינות.
סיכום – טוסט או לא להיות?
לטוסט יש מקום של כבוד בכל תפריט, ובו בזמן צריך להיות מודעים לכך שהכמויות ותכולת הקלוריות משתנה בהתאם למה שמוסיפים והשינויים שיכולים להיות בתהליך ההכנה. כדי לשמור על בריאות טובה, כדאי לדעת. ובשורה התחתונה, טוסט הוא לא אויב, אך לדעת להגביל את הכמויות והבחירות בהחלט יכולות לשרת אתכם!
אז בפעם הבאה כשאתם מתכננים להכין טוסט הידעתם שעליכם לרדת לעמקי התוספות והמרכיבים כדי להבטיח שאתם עושים את הבחירה הנכונה. מי אמר שטוסט זה משמין? לא אם עושים את זה נכון!